Данас су познате многе дијете, обећавајуће да спаљују до десет килограма за недељу дана. Али пре њихове употребе препоручује се сазнати колико су ефикасни и која су њихова суштина.
Брзо смршавети
Са одговарајућом исхраном, јасно се придржавајте одређених правила, брзо можете да испустите додатне килограме. А резултат неке исхране - до 10 килограма недељно - је од посебног интереса жена које у најкраћем могућем року сањају да побољшају свој изглед и смање своје величине. Постоји много дијета за мршављење.
Разматрана је најефикаснија дијета:
- хељда,
- Кефир,
- Јабука
- Медицински.
ХелвХеат Диет: 10 килограма доле
Хељдарија дијета је један од лидера у парници додатних килограма. Према женама, два-цев-курс помаже да се одбаци на 12 или више килограма. У исто време, то је већа почетна тежина, лакше је оставља.
Суштина хељдене дијета је да се користи у одређено време само једног производа - хељда житарица. Ефикасан ефекат губитка килограма постиже се због малог калоријског садржаја житарица. Хељда припремљена у складу са рецептом за дијету има садржај калорија са 70 до 169 кцал. Стога се може јести много и истовремено, практично без прикупљања калорија.
Такав каша је спреман једноставно. Довољно је да сипате житарице са кључаном водом и пустите да га проведе неколико сати. Или можете да напуните хеклицу увече са Кефиром, а сутрадан је.
На хељдама је дозвољено да се користи до једног литра од 1% Кефира. Али не више. Вода (минерална, сода), чај (боље зелено) може се пија без ограничења.
За различите меније, сушене воће (5-6 ком.) - Јабуке, сушене, грожђице, осушене марелице могу се додати у хељда. Такође је дозвољено да замените сушено воће са пола кашичице меда.
Последњи оброк је четири сата пре спавања. Ово је предуслов за успешан резултат исхране.
Једини минус хељде је потпуна забрана зачина, соли, слаткиши, зачини, шећер.
Професионалне прехране хељде
Као резултат хељдене дијета
- Тежина се смањује на 7-10 кг недељно,
- Поред ефекта губитка килограма, примећује се ефекат цревног чишћења,
- Целулит се смањује,
- Појави и стање коже и ноктију побољшава се.
Контраиндикације за хељду дијету
ХелвХеат Диет је контраиндициран:
- Током трудноће,
- Током дојења,
- са хипертензијом,
- У болестима гастроинтестиналног тракта,
- са затајењем бубрега,
- Током депресије,
- За све облике дијабетеса,
- У случају операције на органима трбуха,
- у физичком напору.
Кефир дијета
Они су дуго познати о предностима Кефира. Успешно се користи у медицинске сврхе као профилактички. Редовна употреба Кефира нормализује рад гастроинтестиналног тракта, помаже у побољшању стања коже, ноктију и косе. Поред тога, он има смирујуће средство. А то није случајност да је Кефир укључен у многе дијете и дане истовара.
Кефир дијета - истовар за тело. У једном дану морате пити до једног и по литра овог ферментираног млечног производа.
Реални резултат употребе Кефира примећује се одмах: у једном дану само на Кефиру можете изгубити до једног килограма вишка тежине. Али, упркос тако добром ефекту, не злоупотребљавајте такве дане. И у ком случају не замените Кефира са јогуртним производима.
Како наносити кефир
Ако је исхрана дизајнирана неколико дана, тада укључује укључивање у исхрану и друге производе:
- кувани кромпир (бољи у униформи),
- кухани пилећи филе,
- кувана говедина,
- Кувана морска риба,
- сирово или пирјано поврће,
- Воће.
Само Кефир и једина вода је дозвољено да пију.
Паузе између оброка требале би бити мање од 3 сата.
Једноставна дијета Кефира може се посматрати током три дана (моно--иет), као и током седмог дана и десет-дана. Дуга--Тем исхрана је дизајнирана током 21 дана, у овом периоду, сол се мора искључити из исхране (дозвољено је да буде што је више могуће на 5 г дневно), брашно, пржено, храна са високим садржајем шећера и скроб.
Током строге три -дневне исхране дневно, 2 литара Кефира напију се на дан, то је такође дозвољено да једе једну јабуку дневно.
Кефир дијета је контраиндицирана
- трудне и дојежне жене,
- људи са менталним болестима,
- Са дијабетесом,
- са смањеним крвним притиском,
- У хроничним болестима гастроинтестиналног тракта.
Дијета са јабуком
Аппле дијета је популарна међу онима који желе да смршаве. Његов ефекат се постиже због некретнина јабука за поделу масти.
25 г Аппле влакана може се поделити до 300 г масти. Са исправним пратећим Аппле-овим исхрани можете бацити до 500 г тежина дневно.
Пектин садржан у јабукама регулише рад гастроинтестиналног тракта, помаже у очистити црева. [
Познато је неколико опција за исхрану јабуке.
У тродневној исхрани можете јести јабуке у било којем облику: Печени, сирови, кувани, у облику пире кромпира. Све то треба да се обилно пропада чистом водом. Потребно је користити до 3 литра воде дневно. Ако желите и добро добро -Белинг, исхрана се може поново поновити.
Друга верзија Аппле Диет-а укључује пити не -фат Кефира првог дана, на другом месту - постоје јабуке и пију воду. Трећег дана је дозвољена алтернација Кефира и јабука.
Једном недељно договорите дан пост за себе, током којих требате јести два килограма јабука (боље зелено). Количина воде на овај дан није ограничена.
Такође можете комбиновати јабуке са сиром са ниским -фатним викендицама, пиринчем каше. Аппле дијета помаже да очисти тело и да се ослободите неколико додатних килограма.
Медицинска дијета
Међу системима за брзи губитак тежине, посебно место заузето је медицинским исхрани, чији су аутори здравствени радници. Такву исхрану препоручили су својим пацијентима да смањију тежину пре пословања.
Судећи по прегледима, ова метода губитка тежине је ефикасна, али врло тврда и гладна. Да бисте не наштетили здрављу, морате правилно да унесете програм. Три дана пре исхране, седите три дана на млијечно и ферментираним млечним производима, свеже исцијеђене сокове поврћа, обрисане житарице. Тек након тога можете покренути сам дијету.
Због ограничене исхране, вртоглавица, слабост се може приметити у прва 3 дана.
Пре него што започнете медицинску исхрану, обратите се лекару.
Прва три дана пију.
- 1 дан: Само је 1 литар пречишћене воде дозвољено да пије. Поделите га у дело и попијте је током дана.
- 2 дана: 800 г млека и пића током дана
- 3 дана: 1 литра воде током дана.
- 4 дан: поврће (вегетаријанско). Једите свеже поврће са укупним запремином не више од 1 литра. Пола сата након јела, можете пити воду. Укупни дневни обим воде није већи од 500 мл.
- 5 дана: 800 г млека током дана.
- 6. дан: Доручак - 1 кувано чврсто јаје, 100 г воде или чаја без шећера; Ручак - 100 г куваног меса без соли и зачина; Вечера - 1 јабука најкасније до 21.00.
- 7 дан: пропустите доручак; Ручак - 100 г сира викендица (такав ружни производ) или 500 г млека (Кефир); Вечера - чај без шећера и 1 шоље минералне воде без гаса.
Правила за успешан губитак тежине
Да би се у складу са исхраном постали стресно за тело, поставите се позитивним. Замислите колико се ваша слика побољшава у огледалу када спустите додатне килограме. Уведени? Затим идите на следећу тачку мршављења.
- Храна треба да буде уравнотежена и састоји се од протеина, масти и угљених хидрата.
- У своје дијета у вашу исхрану укључују домаћих сокова од природног воћа и поврћа (парадајз, јабука, краставац).
- Не покушавајте да седнете на исхрани дуже него што је то предвиђено њеним системом. Боље је поновити за месец или два.
- Постоји једноставан начин јести мање - замените познату плочу са мањим величином и запремином.
- Извршите физичке вежбе.
- Посматрајте исхрану.